En el món actual, cada cop més persones s'adonen de la importància de la salut intestinal. Com a component important de la salut intestinal, la ingesta diària de probiòtics ha cridat cada cop més l'atenció. Tanmateix, moltes persones no entenen el temps i el procés necessaris perquè els probiòtics entrin als intestins. Aleshores, quant de temps triguen els probiòtics a entrar als intestins?
Abans de respondre aquesta pregunta, primer hem d'entendre què són els probiòtics. Els probiòtics es refereixen a microorganismes que són beneficiosos per al cos humà. Normalment es troben als intestins i són importants per mantenir l'equilibri de la flora intestinal i promoure la salut intestinal. Es poden obtenir a partir d'aliments o complements dietètics.
El moment en què els probiòtics entren al tracte intestinal és incert perquè hi ha diversos factors que afecten el moment en què entren al tracte intestinal, com ara el que es menja, el tipus de probiòtics i la salut intestinal personal, etc. En general, es triguen entre 12 i 48 hores per probiòtics per entrar al tracte intestinal. Això es deu al fet que els probiòtics són fàcilment morts per l'àcid gàstric i han de passar per la poderosa barrera de l'àcid gàstric abans d'entrar als intestins. Els probiòtics solen entrar més ràpidament als intestins si es prenen abans o després d'un àpat.
Hi ha dues maneres perquè els probiòtics entrin a l'intestí: a través dels aliments o mitjançant suplements dietètics.
La forma més natural i segura de consumir probiòtics és a través dels aliments. Per exemple, el iogurt, l'alvocat, el peix, el yong tau fu, etc. són aliments que contenen probiòtics. D'aquesta manera d'ingestió, els probiòtics solen ser digerits i absorbits juntament amb els aliments a l'estómac, i després entren a la part inferior de l'intestí prim i l'intestí gros. Prendre probiòtics en forma de suplements dietètics sol facilitar l'entrada als intestins. Com que els suplements dietètics probiòtics normalment es processen i es preparen en un entorn d'àcid gàstric, tenen una millor capacitat per trencar la barrera de l'àcid gàstric. Aquests suplements generalment es presenten en forma de càpsules o comprimits, que es poden lliurar de manera estable des de l'estómac a l'intestí prim i gros i als intestins.
A més dels factors esmentats anteriorment que afecten el temps que triguen els probiòtics a entrar al tracte intestinal, també hi ha altres factors que influeixen, com el tipus i les condicions de creixement dels probiòtics, altres ingredients dels aliments i la salut dels comunitat microbiana intestinal, etc. La salut intestinal té un gran impacte en la rapidesa i la quantitat de probiòtics que entren a l'intestí. L'American Gut Association va trobar en un estudi del 2014 que l'estat de la comunitat microbiana intestinal té un efecte interactiu sobre la supervivència i la reproducció dels probiòtics. Si la flora del vostre intestí no coexisteix fàcilment amb els probiòtics, el nombre de probiòtics introduïts al vostre intestí a partir dels aliments que mengeu o dels suplements dietètics es pot reduir.
Per augmentar el nombre de probiòtics que entren als intestins, podeu partir dels següents aspectes:
Menja més aliments que contenen probiòtics al llarg de la teva dieta.
Trieu suplements dietètics probiòtics molt actius, com ara soques probiòtiques vives.
Presta atenció a la salut intestinal i redueix l'impacte del dany a les cèl·lules intestinals.
Utilitzeu suplements probiòtics amb regularitat.
Els probiòtics són una part important per mantenir la salut intestinal. Comprendre el temps i el procés en què els probiòtics entren als intestins no només ens permet reposar millor els probiòtics i mantenir la salut intestinal en tot moment sinó que també ens permet seguir les instruccions. , aconsegueixen un millor efecte d'absorció de probiòtics i aporten més protecció de la salut al tracte intestinal.