Només prendre probiòtics vius pot aconseguir els beneficis per a la salut, però amb el temps, el nombre de bacteris vius del producte disminuirà a mesura que les cèl·lules moren de manera natural. Per tant, les unitats formadores de colònies (CFU) marcades al producte han de ser les unitats formadores de colònies (CFU) que sobreviuen a la "vida útil", no el nombre de bacteris viables el dia de producció, perquè entre el dia de producció i la data de finalització de la vida útil, el nombre de bacteris És probable que es redueixi.
Tanmateix, les unitats formadores de colònies (CFU) més altes no signifiquen necessàriament millors resultats. L'enfocament correcte és triar productes probiòtics que continguin nivells de CFU que s'hagi demostrat clínicament que es correlacionen amb l'eficàcia desitjada.
Si el cos pren massa probiòtics, pot provocar fàcilment un desequilibri de la flora intestinal, que no és bo per a la salut del cos. D'una banda, l'organisme es tornarà dependent: els probiòtics són un tipus de flora intestinal que pot ajudar a restablir l'equilibri de la flora intestinal, millorant així els símptomes incòmodes com la femta seca i la freqüència excessiva de deposicions. Tanmateix, si consumeixes quantitats excessives de probiòtics durant molt de temps, és fàcil tornar-te dependent. Un cop deixis de prendre-los, pot ser que tinguis indigestió, dificultat per defecar i altres molèsties, que no són bones per a la teva salut; d'altra banda, pot provocar un desequilibri de la flora intestinal: tothom La flora intestinal del cos està equilibrada. Si prens massa probiòtics, provocarà un excés de probiòtics als intestins, provocant un desequilibri de la flora intestinal, diarrea, dolor abdominal, etc., afectant la salut intestinal de l'organisme; També hi ha algunes altres condicions: per als pacients amb úlceres del tracte pèptic i sagnat gastrointestinal, el consum excessiu de probiòtics pot provocar que els bacteris entrin al torrent sanguini des de l'úlcera, induint així bacterièmia i causant marejos, febre i altres molèsties, afectant la salut del cos.
Quan escolliu productes probiòtics, heu de triar el tipus i el nombre adequats de bacteris vius en funció de les vostres necessitats personals i condicions de salut.