L. reuteriés un probiòtic que es troba en certs aliments i que pot créixer de manera natural als intestins. Aquí hi ha algunes maneres d'obtenir L. reuteri:
1. Aliments fermentats: els aliments fermentats són una font natural de bacteris probiòtics, inclosa L. reuteri. Podeu ingerir L. reuteri menjant els següents tipus d'aliments:
- Iogurt: El iogurt és un producte lacti fermentat ric en bacteris probiòtics, inclosa L. reuteri. Trieu iogurt sense sucre per obtenir els màxims beneficis probiòtics.
- Iogurt: El iogurt també és un producte lacti fermentat que conté L. reuteri.
- Cogombres fermentats: alguns tipus de cogombres en vinagre també contenen L. reuteri. Aquests cogombres es poden menjar com a aperitiu o aperitiu.
- Tofu fermentat: el tofu fermentat d'algunes regions també pot contenir L. reuteri.
2.Fermentació de l'àcid làctic: L. reuteri és un bacteri de l'àcid làctic, per la qual cosa es pot trobar en aliments fermentats amb àcid làctic. Aquests aliments inclouen:
Chucrut: El xucrut és una hortalissa produïda per fermentació làctica i conté L. reuteri.
En vinagre: semblants als cogombres en vinagre, els escabetx es produeixen mitjançant la fermentació de l'àcid làctic i poden contenir L. reuteri.
3. Diversitat de la microbiota intestinal: mantenint la diversitat de la microbiota intestinal, podeu promoure el creixement natural de L. reuteri. Una microbiota intestinal diversa ajuda a prosperar una varietat de bacteris beneficiosos, inclosa L. reuteri. Podeu promoure la diversitat en el vostre microbioma intestinal menjant aliments rics en fibra, fruites i verdures fresques, cereals integrals, fruits secs i llavors.
4. Eviteu l'ús excessiu d'antibiòtics: l'ús excessiu d'antibiòtics pot afectar negativament el microbioma intestinal, inhibint el creixement de bacteris beneficiosos, inclosa L. reuteri. Per tant, minimitzeu l'ús innecessari d'antibiòtics per mantenir un microbioma intestinal saludable.
5. Suplements dietètics: si no podeu obtenir prou L. reuteri o voleu augmentar la vostra ingesta, considereu un suplement dietètic de L. reuteri. Aquests suplements solen estar disponibles en forma de càpsula o en pols i es poden utilitzar amb l'assessorament del vostre metge o proveïdor d'atenció mèdica professional.
Tot i que hi ha una manera natural d'obtenir L. reuteri a través dels aliments i de la diversitat de la seva microbiota intestinal, encara es recomana consultar l'assessorament d'un metge o proveïdor d'atenció mèdica professional abans d'utilitzar suplements dietètics per assegurar-se que el seu estat de salut i les seves necessitats es tenen en compte correctament. . La microbiota intestinal de diferents persones pot variar, de manera que el que és millor per a vostè pot variar d'una persona a una altra.