Hi ha diverses maneres d'incorporarL. johnsoniia la vostra dieta o règim de suplements per millorar la vostra salut:
1. Com a suplement probiòtic
Càpsules o comprimits:L. johnsoniies troba sovint en suplements probiòtics en forma de càpsules o tauletes. Busqueu suplements amb L. johnsonii a l'etiqueta i assegureu-vos que continguin un nombre suficient de CFU (unitats formadores de colònies) per obtenir beneficis efectius.
Probiòtics multiceps: algunes barreges de probiòtics inclouen L. johnsonii juntament amb altres soques beneficioses, que poden proporcionar beneficis més amplis per a la salut intestinal i el suport immune.
2. Aliments fermentats
MentreL. johnsoniino és tan comú en els aliments fermentats populars com algunes altres soques, com L. acidophilus o L. casei, encara es pot trobar en determinats aliments i aliments rics en probiòtics naturals: 1) Productes lactis fermentats, 2) Kimchi i xucrut, etc.
3. Els aliments prebiòtics poden donar suport al creixement de L. johnsonii
Els prebiòtics són fibres que alimenten els probiòtics. Fins i tot si no podeu obtenir L. johnsonii directament dels aliments, menjar aliments rics en prebiòtics pot ajudar a mantenir un entorn saludable perquè ell i altres bacteris beneficiosos prosperin. Els aliments rics en fibra prebiòtica inclouen: all, ceba, porro, plàtan i espàrrecs, i cereals integrals com la civada i l'ordi.
4. Prescripció o fonts mèdiques
En alguns casos, L. johnsonii s'inclou als probiòtics de qualitat mèdica per a problemes de salut gastrointestinal o immune específics.