Com prendre pre i probiòtics adequadament
L'intestí és la microbiota més gran del nostre cos humà, amb més de 500 bacteris que colonitzen l'intestí, amb una població de fins a 100 bilions, que és més de 10 vegades el nombre de cèl·lules del cos humà. Segons la seva relació amb l'hoste humà, els bacteris intestinals es poden dividir en bacteris beneficiosos (al voltant del 30 per cent), bacteris nocius (al voltant del 10 per cent) i bacteris neutres (al voltant del 60 per cent). En circumstàncies normals, es coordinen i es coordinen entre si, mantenint els intestins en un estat d'equilibri dinàmic i mantenint el funcionament normal dels intestins. Si els bacteris nocius de l'intestí superen els bacteris beneficiosos, els bacteris intestinals fermentaran de manera anormal, facilitant l'experimentació de símptomes com inflor, diarrea i restrenyiment, que també és una aparició freqüent de desequilibri de la microbiota intestinal. En aquest moment, la suplementació adequada d'alguns probiòtics (com els probiòtics i els prebiòtics) pot afavorir el retorn de la microbiota intestinal a un estat equilibrat, millorar la distensió abdominal, la diarrea, el restrenyiment i altres condicions i restaurar la funció intestinal normal.
Com s'ha de complementar adequadament com prendre pre i probiòtics?
Hi ha un cert èmfasi en la suplementació de probiòtics, que no es poden complementar eficaçment amb la ingestió. Els probiòtics només poden funcionar realment quan arriben vius a l'intestí humà. Hi ha molts aliments probiòtics al mercat, però tenint en compte l'activitat i la quantitat de probiòtics, es recomana que les persones que necessiten suplementar probiòtics hagin de triar preparats probiòtics especialitzats en lloc d'aliments que contenen probiòtics, com el iogurt. L'activitat dels probiòtics està fàcilment influenciada per factors externs. El iogurt conté una gran quantitat de bacteris actius quan es produeix per primera vegada, però després d'una sèrie de processos com l'envasament, la producció i el transport, no hi ha molts bacteris actius que puguin sobreviure, i encara hi ha menys bacteris que poden mantenir l'activitat. després d'entrar a l'intestí.
Els preparats probiòtics comuns inclouen quatre formes de dosificació: comprimits, gotes, càpsules i pols. Les diferents formes de dosificació requereixen diferents mètodes d'emmagatzematge. Quan s'utilitzen, és important llegir atentament les instruccions i emmagatzemar-les segons les condicions d'emmagatzematge recomanades per garantir la seva activitat (per exemple, moltes preparacions probiòtiques s'han d'emmagatzemar a baixa temperatura, i si es deixen a temperatura ambient durant molt de temps, es tornaran ineficaços). A més, els preparats probiòtics també tenen determinats requisits de consum. ① Es recomana prendre preparats probiòtics amb aigua tèbia o llet tèbia després dels àpats per evitar la temperatura alta de l'aigua, ja que la temperatura alta de l'aigua pot causar la mort dels probiòtics; ② Prendre preparats bacterians vius juntament amb antiàcids, antibiòtics, carbó activat medicinal, etc. pot debilitar l'efecte terapèutic i s'ha d'evitar. Si efectivament és necessari utilitzar aquests fàrmacs, el temps entre prendre'ls i els probiòtics hauria de ser d'almenys 2 hores.
Els prebiòtics són un terme general per a un gran grup de nutrients, amb molts tipus, que solen incloure fibra dietètica, oligosacàrids funcionals, etc. Els nostres aliments quotidians habituals, com les verdures i les fruites, són rics en fibra dietètica. La manera més senzilla és complementar els prebiòtics ajustant la nostra estructura dietètica segons la nostra pròpia situació. Els llegums comuns a la vida diària són rics en oligosacàrids, mentre que els aliments de fruits secs com les nous, les llavors de lli i els nabius contenen àcids grassos ω- 3, que es troben principalment en cereals: glucà, midó resistent, etc. Combinacions dietètiques de diferents tipus de prebiòtics es pot utilitzar per construir una microbiota intestinal estable i diversa amb una varietat de microorganismes beneficiosos. Els prebiòtics generalment tenen el contingut més alt en ingredients frescos, i es recomana no utilitzar mètodes de cocció massa complexos i a alta temperatura per evitar la pèrdua de prebiòtics.
Els pacients amb malaltia de Crohn necessiten suplementar pre i probiòtics?
El desequilibri de la microbiota intestinal està relacionat amb l'aparició i desenvolupament de la malaltia de Crohn, que es manifesta principalment com una disminució de la biodiversitat de la microbiota intestinal. La suplementació adequada de probiòtics pot ajustar la microbiota intestinal i promoure la digestió i l'absorció dels aliments, la qual cosa té un cert efecte terapèutic auxiliar en pacients amb malaltia de Crohn. Estudis relacionats han demostrat que els probiòtics poden tenir diversos papers en l'estrès antioxidant, afavorint la reparació de la mucosa intestinal, regulant la immunitat, restaurant l'equilibri intestinal i millorant el metabolisme nutricional. Els pacients amb malaltia de Crohn poden complementar els probiòtics de manera adequada segons sigui necessari, la qual cosa és útil per corregir el desequilibri de la microbiota intestinal.
Els probiòtics són l'aliment dels probiòtics que només poden ser descomposts i utilitzats pels probiòtics a l'intestí, que poden promoure la proliferació de probiòtics. En teoria, suplementar amb probiòtics hauria de ser beneficiós per a la malaltia de Crohn. Tanmateix, actualment hi ha una manca d'evidència suficient sobre el paper dels prebiòtics en la malaltia de Crohn. Les verdures i fruites diàries també contenen certs components prebiòtics. Menjar amb moderació segons la pròpia situació pot assolir l'objectiu de complementar els prebiòtics sense una recerca excessiva