Normalment es recomana prendre probiòtics després dels àpats. Els motius d'aquesta recomanació inclouen els efectes de l'àcid gàstric, l'assistència alimentària, les instruccions del producte, l'atenció a la temperatura de l'aigua i evitar prendre'ls simultàniament com a antibiòtics. Quan es prenen probiòtics, s'ha de parar atenció a la selecció del producte, la dosi i la freqüència, les condicions d'emmagatzematge, la combinació de la dieta, les diferències individuals i altres qüestions.
Motius per prendre probiòtics després dels àpats:
1. Efectes de l'àcid gàstric: La secreció d'àcid gàstric és més en dejuni, la qual cosa pot afectar l'activitat dels probiòtics i reduir la seva taxa de supervivència quan arriben a l'intestí. Després d'un àpat, la concentració d'àcid gàstric és relativament baixa i els aliments ajuden a diluir l'àcid gàstric, reduint així el dany als probiòtics.
2. Ajuda alimentària: després que els aliments entrin a l'estómac, poden consumir part de l'àcid gàstric, proporcionant un ambient de vida més adequat per als probiòtics, ajudant-los a passar sense problemes per l'estómac fins a l'intestí prim, on hi juguen un paper.
3. Instruccions del producte: diferents productes probiòtics poden tenir recomanacions diferents. Alguns productes poden utilitzar una tecnologia especial d'encapsulació per permetre que els probiòtics resisteixin el dany de l'àcid gàstric i la colina, i aquests productes es poden prendre amb l'estómac buit. Per tant, el millor és determinar el moment de la presa d'acord amb les recomanacions de les instruccions del producte.
4. Atenció a la temperatura de l'aigua: quan preneu probiòtics, heu d'utilitzar aigua tèbia o freda que no superi els 40 graus, perquè la temperatura alta matarà els bacteris vius i afectarà el seu efecte.
5. Evita prendre-ho amb antibiòtics: si estàs prenent antibiòtics, has d'evitar fer servir probiòtics simultàniament, perquè els antibiòtics poden matar els probiòtics. Es recomana esperar almenys 2 hores després de prendre antibiòtics abans de prendre probiòtics.
Precaucions a l'hora de prendre probiòtics:
1. Selecció de productes: Trieu aproducte probiòticque s'adapti a les teves necessitats. Les diferents soques probiòtiques tenen diferents beneficis per a la salut. Per exemple, alguns probiòtics poden ajudar a millorar la digestió i alguns poden ajudar a millorar la immunitat.
2. Dosi i freqüència: Determineu la dosi i la freqüència de presa segons les instruccions del producte o el consell del metge. La sobredosi de probiòtics pot causar molèsties, com inflor, diarrea, etc.
3. Condicions d'emmagatzematge: Assegureu-vos que els productes probiòtics s'emmagatzemen en condicions adequades. Normalment cal evitar les altes temperatures i la llum solar directa per mantenir els probiòtics actius.
4. Combinació dietètica: Evita prendre amb begudes calentes o aliments d'alta temperatura, perquè les altes temperatures poden matar els probiòtics. Al mateix temps, certs aliments com els aliments rics en fibra poden contribuir al creixement i l'activitat dels probiòtics.
5. Diferències individuals: cada persona pot reaccionar de manera diferent als probiòtics. Si experimentes molèsties després de prendre-la, com ara diarrea persistent, dolor abdominal, etc., has de deixar de prendre-la i consultar un metge.
Encara que probiòtics generalment es consideren segurs, el millor és consultar a un professional mèdic abans de començar qualsevol pla de suplement nou.